Miércoles 24/01/2024

Explanada BTUME

Warm up: 
Movilidad articular 
3x 
 - 200m run 
 - 20 jumping jacks 
 - 15 flexiones 
 - 10 sentadillas 

Fuerza: 
 5x 
 - 5 Flexiones pesadas 
 - Max. Flexiones plyo 
 30" rest 
 - 30" Heavy iso Hip thrust 
 90" rest 

Técnica: 
- Doble KB Clean 

WOD: 
5x 1'30"on 1'off 
 - 200m run 
 - 15 flexiones 
 - Max. Doble KB Hang Clean

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