Lunes 22/07/2024

Box BTUME

Warm up: 

Movilidad articular 

EMOM 6'
 - 30"/40"/50" Wall sit
 - 30"/40"/50" Plancha

Fuerza:
5x
1 - 8-10 D KB Front squat 
2 - 8-10 D KB Deadlift
(En pareja. 1 trabaja - 1 descansa)

Técnica
Kipping/ Pull up/ TTB / Muscle Up
Al final de cada ronda 1 D KB Carry (1 OH / 1 Front Rack)

WOD 
Cada 1'30" hasta el fallo
 - 200m run
 - 6/7/8/9/... D KB Thruster (cada ronda sumo 1 más)

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