Lunes 11/03/2024

Explanada BTUME - Previo PAFUME

Warm up: 
Movilidad articular 
3x 
 - 200 m run
 - 20 shoulder taps
 - 10 squat
 - 5 flexiones

EMOM 6'
 - 45" plancha
 - 45" wall sit

Fuerza: 
 5x
 -  28/26/24/22/20 push ups

1' rest entre series

Empezamos con el 40% de las flexiones máximas y bajamos 2 cada ronda:

Técnica:

Calentamiento sprints.

Técnica circuito agilidad.

Prueba circuito agilidad 

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Miércoles 24/01/2024

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