Miércoles 27/03/2024 (IFO)

Box

Warm up: 

Movilidad articular 
Tabata:
 - Cal Bike
 - BJOver
 - Hindu push ups
 - KB rack Step Up

Fuerza:
5x
 - D DB Press pecho (8-12 reps)
 - KB max. Ext. Triceps
 - KB Hip thrust (12-15 reps)

Técnica
D DB Thruster / Devil press

WOD parejas (22'TC)
21-15-9
 - Cal Bike / wall sit
 - D DB Deadlift / Deadhang
 - Burpees Over DB / plancha
Rest 2'
21-15-9
 - D DB Box step up / wall sit
 - V-ups / plancha
 - Devil press / Deadhang

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