Jueves 04/04/2024 (IFO)

Box

Warm up: 

Movilidad articular 
Tabata:
 - Elevación disco
 - Clean & Jerk (barra)
 - Shuttle run
 - Press estricto (barra)

Fuerza:
5x
 - 8/12 Press banca DB
 - 8/12 Triceps (goma)
 - 15/20 Hollow rocks

Técnica
Volteo neumático

Haltero
 
5x3 High hang clean (peso técnico)

6x2'
 - Bella complex (Clean, STOH, Fr. Squat, STOH. Construyo pesado)

WOD AMRAP 15' (chaleco 10/6KG)

 - 10 Chin up
 - 20 Push up
 - 30 Lunges
 - 60m Farmer carry D KB (28/16KG)

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