Viernes 12/04/2023

Box

Warm up: 

Movilidad articular 
Tabata:
 - Pull up hold
 - C&J disco
 - Remo Barra
 - Press barra

Fuerza:
Cada 1'30" x 12
 - 5 dominadas (lastradas) 
 - 5 press estricto

Técnica
Kipping / Kipping pull ups / Butterfly pull ups / Toes to bar / Muscle up

WOD parejas (20'TC)
Del 0' al 15'
4x
 - 30 Remos S KB / deadhang
 - 60m S KB granjero syncro
 - 30 S KB press estricto / hollow
 - 60m acarreo
Del 15' al 20'
 - Construyo 1 Power clean muy pesado

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