Martes 11/06/2024

Explanada BTUME

Warm up: 

Movilidad articular 
3x 
 - 200 m run
 - 20 zancadas
 - 20 shoulder taps
 - 20 jumping jacks

Fuerza:
5 rondas
60-65% Push ups de PAFUME (descanso mínimo entre series pero tengo que poder hacer las flexiones bien)

WOD (parejas, cada 1 un ejercicio simultáneamente, cambios libres):
5 rondas (3'AMRAP, 1'OFF)

1 - Max. KB thruster / plancha

2 - Max. American KB / wall sit
 
3 - Max. D KB front squat / plancha
 
4 - Max. D KB power clean / wall sit
 
5 - Max. Push ups / hollow

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