Jueves 01/02/2024

Pista atletismo

Warm up: 

Movilidad articular 

5' run ritmo progresivo

Trabajo series: 

- 4x200m (45" rest entre series)

3' rest

- 3x400m (1'30" rest entre series)

3' rest

- 3x400m (1'30" rest entre series)

3' rest

- 4x200m (45" rest entre series)

Objetivo: las series de 200m, bajar 30-40" del ritmo habitual

                las series de 400m, bajar 20-30" del ritmo habitual

                Hay que ser consistente con los ritmos

Vuelta a la calma: 

5' run