Jueves 22/02/2024

Explanada BTUME

Warm up: 
Movilidad articular 
Animal flow
EMOM
 - 30" plancha
 - 30" wall sit
Cada ronda aumentamos 10"

Fuerza: 
 4x 
 - 8/8 KB Unilateral Remo (3" bajada, 1" subida)
 - 20 Hip Thrust
 - Max. KB biceps Curl (concentrado)
 - 8/8 KB Unilateral RDL

Técnica: 
- KB Clean & Jerk

WOD: 
Cada 1'45" hasta el fallo

 - 300m run
 - 6 Clean & Jerk
 Cada ronda subimos 1 repetición de C&J

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