Lunes 05/02/2024

Pista atletismo

Warm up: 

Movilidad articular 

5' run ritmo progresivo

Fartlek: 

- 1:1, 2:2; 3:3; (ON, OFF)

Objetivo 20", 15" y 10" por debajo del ritmo de 6K

Técnica carrera:

- Nos centraremos en alargar la zancada y correr sobre las "puntas"

- 4x150m (1' rest entre series)

3' rest

- 4x150m (1' rest entre series)

Fartlek: 

- 3:3, 2:2; 1:1; (ON, OFF)

Objetivo 10", 15" y 20" por debajo del ritmo de 6K

Vuelta a la calma: 

5' run