Martes 06/02/2024

 Explanada BTUME


Warm up: 
Movilidad articular 
3x 
 - 20 Lunge 
 - 15 Sit ups
 - 10 Wall ball clean

Fuerza: 
 5x 
 - 8/8 KB Unilateral Remo 
 - Max. KB biceps Curl 
 30" rest 
 - 10/10 KB Unilateral Hip thrust 
 90" rest 

Técnica: 
- KB Strict Press/ Push Press/ Jerk 

WOD: 
AFAP (15' TC) parejas

 - 100 Sumo DL / Plancha 
 - 80 Push press / Wall sit 
 - 60 Sit Ups / KB rack
 - 40 KB C&J / Hollow
 - 20 KB Snatch / WB wall sit

Cada 3' empezando en 0'
 - 6 WB Shuttle run (pareja)

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