Martes 13/02/2024

 Explanada BTUME


Warm up: 
Movilidad articular 
3x 
 - 20 Jumping jacks
 - 20 WB cluster
 - 20 Shoulder Taps

Fuerza: 
 4x 
 - Max. Flexiones lastradas + Max. sin lastre
 - Max. KB Ext. Tríceps
 60" rest 
 - 45" static KB Weighted Hip thrust 
 90" rest

Técnica: 
- Doble KB clean / squat clean

WOD:
6x 2'40" on 20" off (parejas)

1
 - 30 Wall ball 
 - Max. KB complex / plancha
 (Complex DKB Power clean, squat clean, front squat)

2
 - 20 push up syncro
 - Max. m DKB farmer carry (1 KB OH/ 1 KB rack) / wall sit

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