Viernes 01/03/2024

Box

Warm up: 
Movilidad articular 
Tabata:
 - Jumping squat
 - Push Press (solo barra)
 - Power clean (solo barra)
 - Deadlift (solo barra, 5" subida)

Fuerza:
Cada 1'30"x10
 - 1. 5 back squat
 - 2. 5 Deadlift

Cada 1'30" realizo SOLO 1 EJERCICIO. Ejemplo, del 0 al 1'30" solo 5 back squat. Del 1'30" al 3' 5 Deadlift.

Técnica: 
- Clean & Jerk

WOD AFAP (TC 8')
 - 40 Clean & Jerk (RX 60/40)
 Cada minuto empezando en 0', 5 burpee over the bar

Intensidad muy alta, CADA MINUTO realizo 5 burpees (empezando al principio del minuto) pasando la barra al otro lado y lo que sobre sumo repeticiones de Clean & Jerk. Repito INTENSIDAD MUY ALTA, SI NO ACABO A 2 CLEAN & JERK MÁS DE VOMITAR ALGO HE HECHO MAL.
TIEMPO A BATIR (peso Rx) 5'57".

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