Viernes 23/02/2024

 Warm up: 

Movilidad articular 
Tabata:
 - Chin Up hold
 - back squat (solo barra)
 - Dead hang (colgado de la barra)
 - Deadlift (solo barra, 5" subida)

Fuerza:
Cada 1'30"x10
 - 1. 5 back squat
 - 2. 5 Deadlift

Cada 1'30" realizo SOLO 1 EJERCICIO. Ejemplo, del 0 al 1'30" solo 5 back squat. Del 1'30" al 3' 5 Deadlift.

WOD Cindy (20' EMOM)
 - 5 pull ups
 - 10 push ups
 - 15 squat

Los 3 movimentos se hacen en el mismo minuto. La clave esta en mantener ritmo alto constante. Me tienen que sobrar 25-30" en cada ronda, sino al final no llego. puedo bajar el número de repeticiones (por ejemplo 3, 6 y 9 en lugar de 5, 10 y 15) pero mantengo ese número.
Si alguna ronda no puedo descanso y empiezo en la siguiente.

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