Jueves 07/03/2024

Explanada BTUME

Warm up: 

Movilidad articular 

Mímica

EMOM 6'

 - 45" plancha

 - 15 hollow rocks


Fuerza: 

 5x

 - 28/26/24/22/20 push ups

1' rest entre series

Empezamos con el 40% de las flexiones máximas y bajamos 2 cada ronda


WOD parejas:

4 x Cada 2':

 - 8 WB shuttle run (se repite)

 1 - Max. SDHP/hollow

 2 - Max. Hollow rocks/Wall sit

 3 - Max. SKB Squat/OH WB hold

 4 - Max. KB Snatch/hollow

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