Lunes 04/03/2024

Explanada BTUME

Warm up: 
Movilidad articular 
3x 
 - 200 m run
 - 10 flexiones
 - 10 hollow rocks

Fuerza: 
 5x
 - 3-6 S KB Strict press + 3 Push press
    30" rest
 - 8-12 d KB Squat (Tempo 30X0)
    90" rest

WOD Teams of 3 (25' TC):

1 atleta 200m run con WB
2 atletas I go you go

- 200 Double Unders (400 SU)
- 200 KB swing
- 200 S KB power clean
- 200 S KB push press
- 200 push ups

Siempre hay 1 corriendo (se va alternando) y de los otros 2 uno trabaja y el otro descansa.

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