Martes 12/03/2024 (IFO)

 Box

Warm up: 

Movilidad articular 
Tabata:
 - Dead hang
 - D DB Push press
 - Chin up hold
 - D DB devil press

Fuerza:
5x
 - 5 Strict press (80-85%rm)
30" rest
 - 4 Weighted pull up (75-80%rm)
90" rest

Técnica
Toes to bar

WOD 5 RFT (20'TC)

 - 12 chin ups
 - 8 D KB Heavy farmer carry
 - 12 TTB
 - 20 S DB Snatch (22,5/17,5Kg)

Buscamos completarlo en el menor tiempo posible, pero trabajo técnico.
Las rondas de Chin ups/TTB intentamos hacerlas sin paradas (máximo 1 parada).

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