Viernes 19/07/2024

Box

Warm up: 

Movilidad articular 
Tabata:
 - Pull up hold
 - C&J disco
 - Remo Barra
 - Peso muerto barra

Fuerza:
Cada 1'30" x 6
 - 5 Deadlift (70-75%)
 - Max. flexiones sobre barra

Técnica
Clean & Jerk

WOD parejas.
AMRAP 6'
- 200m run Syncro
- 20 Thruster (60/40kg, I go you go)
Rest 2'

AMRAP 6'
 - 10 pull up/TTB Syncro
 - 20 Push press (60/40kg, I go you go)
Rest 2'

AMRAP 6'
 - 50 D.U. Syncro (100 S.U)
 - 20 C&J (60/40kg, I go you go)

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