Viernes 26/07/2024

Box

Warm up: 

Movilidad articular 
Tabata:
 - Pull up hold
 - C&J disco
 - Remo Barra
 - Peso muerto barra

Fuerza:
EMOM 18'
5/5/5/3/3/3/1/1/1
 - Pull up (weighted)
 - Push press
Construyo pesado

Técnica
Peso muerto - Construyo serie 3 pesadas técnicas

WOD:

AMRAP 6'
- 10" bike/row max. effort
- 2/4/6/8/10/... D DB Power clean (32,5/20kg)

Rest 2'

AMRAP 6'
 - 10 TTB 
 - 2/4/6/8/... D KB Paseo granjero heavy

Rest 4'

AFAP (7' TC)
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1
 - Peso muerto (50%RM)
 - Buerpee Over bar

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