Lunes 23/08/2024

Box BTUME

Warm up: 

Movilidad articular

Tabata
 - Paseo rana
 - Plancha
 - Front Squat
 - Power Clean

Fuerza:
4x
- 5 Front Squat

30" Plancha después de cada ronda

Haltero:
Emom 9'
 - 3/3/3/2/2/2/1/1/1 Power clean

WOD 
3x 3'AMRAP rest 1'
AMRAP 1:
 - 9 Power Clean 40Kg
 - 3 Muscle up
AMRAP 2:
 - 6 Power Clean 50Kg
 - 6 C2B
AMRAP 3:
 - 3 Power Clean 60Kg
 - 9 Pull up

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