Martes 10/09/2024

 Box BTUME


Warm up: 


Movilidad articular 

Tabata:

 - kipping

 - Mountain climbers

 - 1 Slow push up (10" subida, 10" bajada)

 - Desplazamiento lateral (como en el fútbol, a un lado y al otro)


Fuerza:

4x

 - Max. Dominada (aguantamos arriba 3" en cada repetición) + 12 KB Curl biceps

Rest 2'30" entre rondas


Técnica:

TTB


WOD parejas (TC) 20'

- 50/40/30/20/10 push up syncro

- 50/40/30/20/10 lunge syncro

- 25/20/15/10/5 sit UPS syncro

- 25/20/15/10/5 pull ups (NO SYNCRO, suman las reps de los 2)

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