Viernes 06/09/2024

Box

Warm up: 

Movilidad articular
Animal Flow (paseo rana, mono, oso x2)
Toco hombro parejas

Fuerza:
5x5
 - Back Squat (Tempo X3X1)

Cada Ronda Max. Strict HSPU (Max. 15)

Haltero
Técnica Clean

Busco 3 reps pesadas técnicas

3x3
 - Tirones Clean 120%

WOD parejas (1 ronda cada uno):

AMRAP 6'
- 3 muscle up /C2B/Pull up
- 6 Heavy DB Snatch
- 1 D KB Farmer carry (Heavy)

Rest 2'

AMRAP 6'
- 3 Power Clean
- 6 TTB
- 1 D KB Farmer carry (Heavy)


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