Viernes 13/09/2024

  Box


Warm up: 


Movilidad articular 

Tabata:

 - Press estricto

 - Paseo oso

 - Lunge

 - L-ups


Fuerza:

5x5

 - Push press

Al acabar cada ronda 8 kb goblet squat 


Técnica 

Muscle up


WOD:

EMOM 21'

- 20 kb swing + 10m D DB lunge

- 10 D DB Power clean + 10 wall ball

- Max muscle ups (1 tirada)


 

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