Viernes 20/09/24

Box

Warm up: 

Movilidad articular

WOD parejas (45' TC):

45's Star

- 45 KB swing syncro (24Kg max)

- 45 KB SDHP

- 45 KB Goblet Squat syncro

- 45m Transporte herido (5 pistas)

- 45 S DB Snatch Alt. Syncro (25Kg max)

- 45m S DB Lunge (5 pistas)

- 45 S DB Push press Syncro

- 45m S DB OH carry (5 pistas)

- 45 V-ups syncro

- 45 Pull ups 

- 45 Push ups syncro

- 45 HSPU/ Flexiones pino cajón 

- 45 Deadlift syncro (60kg max)

- 45 Power Clean 

Every 9' Starting at 0:00

 - 450m run (3 vueltas)