Viernes 27/09/2024

 Box

Warm up: 

Movilidad articular

WOD parejas (45' TC):
Welcome to the jungle

4RFT (máx 20')
- 400m run Syncro
- 15 Deadlift (H)
- 25 Hollow rocks syncro
- 35 Alt. DB snatch (H)

then:

3RFT (máx 15')

- 100 saltos comba syncro
- 15 Power clean (H)
- 25 Push ups (palmada) syncro
- 35 Wall ball

then:

2RFT (máx 10')

- 10 Burpee shuttle run syncro
- 15 HSPU estricto / flexiones pino cajón
- 25m transporte herido (cada uno)
- 35 Pull ups

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